おさらい（クラブ４回目）

 

今回で４回目の開催となりましたが、会員様相互の連帯感といいましょうか。チームワークを感じてきています。

 

自然に溢れ出る笑顔や充実感、最後の距離歩が終わった時の拍手など、これが一人では味わえないクラブ活動の良さなんです。

 

このクラブは、イチョウ並木通りをみんなでダラダラと歩く集まりではありません。

 

仲間とのコミュニケーションを大切にしながらウォーキング技術（綺麗で速く歩けるフォーム）を習得するクラブです。

 

ご興味がある方はご連絡下さい。

 

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０４２-５０７-９８１６

 

 

まずは両足で立つことです。

 

毎回やってますが、実はこの立ち方が最も重要なんです。チカラが入り過ぎて、後ろに反ったり前傾したりすることが多いんです。

 

あくまでも真っ直ぐに立つことです。線を引いたラインを姿見などで確認して下さいね。

 

実際の歩行でもこの姿勢で歩きます。歩き出すとどうしても力んでしまって、反り腰姿勢になったり前傾過多になったりする方がとても多いです。

 

また、その日の体の状態、例えば疲れがあるとか筋肉が硬いとかで姿勢が変わってしまいます。

 

それから、履く靴によっても変わってしまう場合があるので注意して下さいね！

 

よく見ると、太ももを過度に持ち上げて、ベタ足での着地になっています。

 

これだと前に推進というよりブレーキが掛かってしまい、歩幅もかなり狭くなります。

 

エネルギーロスの歩きと言ってよいでしょう。

 

当然ながら速く歩くことは出来ません。

 

このように歩く方、結構いらっしゃるようです。

 

歩く際、効率的に重心を前方に移動させるには、踵から接地して足部のロッカー機能が働く必要があります。

 

写真のように靴紐の穴がもうひとつ一番上にあるタイプの靴であることが条件です。

 

これを二段ハトメと言います。ここに靴紐を通す結び方をご指導致しました。

 

この結び方をしている私の感想です。

 

・歩行時・走行時に足がブレにくくなって、安定感が向上しました。

 

・靴と足のフィット感が半端ないです。

 

・捻挫や足の障害の予防になります。

 

 

・さらにパフォーマンスアップ！

 

・靴の性能を最大限に引き出します。

 

こんな感じです。絶対にやった方が良いです。

 

〇注意点です。

 

・締め過ぎると足首が窮屈になるので、自分に合った締め具合を見つけて下さい。

 

・もともとの靴紐では紐の長さが足りなくなる場合があります。私は長い靴紐に変えています。

 

アシックス社製の「パワーホールドシューレース」という靴紐です。長めが必要な方は参考に！

 

しっかりしていて解けることが殆ど無いです。

 

日々のウォーキングライフにご活用下さい！

 

 

本格的な梅雨のシーズンに突入して、台風も発生しています。

 

この時期は「明日、朝歩こう！」と予定を立てていても、雨などでなかなか思い通りにいきません。

 

私はトレーニング計画を立てますが、この時期は特に柔軟に考えています。

 

計画は「朝歩く」ですが、雨の場合に予報を見てお昼や夕方に変更しちゃいます。

 

一日雨なら家で出来る運動や市の体育館へ行ったり、カインズホームへ買い物がてら店内を歩いたりしています。

 

この柔軟な考え方が、長く楽しんでいける秘訣でもあります。