☆関節を守ってenjoy人生!

50歳を過ぎたら関節を守る!登山、ハイキング、ウォーキングの教室は、昭島市のオサモミ整体院

50歳を過ぎたら関節を守りながら生活をしていく。そんな意識が必要になってきます。それまでは考えもしなかったことですが、年齢と共に関節の痛みを実感してくる方が殆どです。日常生活はもちろん趣味のテニス・ウォーキング・ランニング・フラダンス・登山などのスポーツシーンにおいても関節を守りながら楽しんでいく必要があります。どうやって守るか?まずは今履いている靴を見直します。良い靴は正しい歩行に導いてくれます。そして、全身連動体操で関節や筋肉を緩めて、立ち方・歩き方を負担の掛からないものにしていくのです。関節に炎症や痛みがあるならサポーターやサラシを巻いて関節サポートです。誰もが関節や筋肉の疲労からの回復力など衰えていくわけです。それをご理解頂きながら生活していくことで豊かな人生を送れるでしょう。

 

☆靴を見直して、正しい歩行を実践すれば痛い辛いが解消してきます。全身連動体操、立ち方、歩き方はオサモミがご指導致します!

 

☆靴を見直す

靴を見直して足関節・膝関節・腰椎の痛み解消、昭島のオサモミ整体院

 

靴は様々な活動シーンによって専用の靴があります。その中でもメーカーによって素材や形、重さなど特徴があります。靴選びのポイントは、いくつかあってその中でも重要なのは、踵部分になります。ここがしっかりしているか、自分の踵の大きさに合っているか。フニャフニャしていたら踵が靴の中でブレながら歩くことになる。繰り返えされると、足首・膝関節・股関節・腰部にも異常が現れる。慢性的な痛みと歪みに悩まされることになる。

 

☆オサモミでは靴選び・履き方のご指導をしています。

 

☆立つ・歩くを正して関節を守る

立つ・歩くを正す!これこそ健康を維持する王道です。昭島市のオサモミ整体院

 

立つ・歩く!この2つの習慣動作の良し悪しが、50歳を超えてからの関節や筋肉の元気度合いに繋がっていきます。立つ・歩くを効率的に行う(省エネ)か、ガタガタと非効率(関節の隙間を減らす動き)に行うかに分かれていきます。これは、とても大事なことなのです。電気治療やマッサージなども必要なのですが、これを抜きにしたケアは考えられません。(普通に考えれば分かります!)

 

☆立つ・歩くを正す!これが関節を守っていく王道ですよ。

 

☆気持ち良く楽しんで鍛える

50歳を過ぎたら関節を守る、楽しんで鍛える、登山教室、昭島市のオサモミ整体院

効率的な立つ・歩くが身に着いたら、公園をウォーキング、里山や自然道をハイキング、低山登山などで気持ち良く楽しんで健康な体を作っていくことをお勧めします。ハイキングや低山登山は、無理をせずに自分のペースで楽しむことが出来て、骨や筋肉も丈夫になっていきます。中高年の方は瞬発的な動きを伴うスポーツよりも有酸素運動で左右のバランスを意識し易いものが良いと思います。

 

☆効率的な立つ・歩くを活かして筋肉をバランスよく使うことが、関節を守ることになるのです。

 

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☆痛い時はサラシサポート

膝痛、股関節痛、踵痛、腰痛改善は、昭島市のオサモミ整体院

 

炎症や水溜まりが重度になると痛みで歩くことが困難になります。このような場合は、そのままにしていても炎症や水溜まりはおさまりませんので、サラシやサポーターを巻いて関節に掛かる負担を軽減していきます。そうすると自然治癒力が最大限に発揮されて、炎症や水溜まりも無くなっていきます。尚、サラシやサポーターは一時的に巻くもので、痛みが無くなれば必要ありません。これも「関節を守りながら生活する」というひとつの方法です。

 

☆サラシサポートの効果が絶大です。以下にお客様が不調を訴えることが多い関節を挙げてみました。

 

☆膝関節

変形性膝関節症、膝痛、水溜まり、昭島市のオサモミ整体院
関節を守りなが生活、変形性膝関節症、痛みや炎症には、サラシ固定。昭島市のオサモミ整体院

膝の関節は、関節軟骨と半月板で摩擦や衝撃吸収をしてくれるので、痛みなくスムーズに動くことができています。変形性膝関節症は、軟骨が痛んでしまい異常がでる症状です。人は誰しも年齢を重ねるとこの関節軟骨が劣化してきます。その他に体重増加・肥満、筋肉低下が関節への負担を大きくします。スポーツで激しく動くことを無理してしまうとこれもまた関節への負担が大きくなります。補強の役目をする靭帯が損傷をしてしまうとなおさら関節への負担が増えるわけです。変形性膝関節症になっている方に一番痛みの出る動作はどんな時かと聞くと、階段を降りる時と答える方がほぼ全員です。また関節症は、膝だけではありません。当院に来られた方の中には、股関節・足首・手の指(ヘバーデン結節と診断された)肘・肩などにもみられました。特に変形性膝関節症になっている方は、ヘバーデン結節も発症しているケースが非常に多いです。詳しい膝痛の説明は、こちらからご覧下さい。

☆股関節

股関節は、非常に重要な関節で要と言ってよいでしょう。実は私の治療の原点が股関節にあります。股関節の左右差を極力少なくすることが、動きをスムーズにすることに繋がります。股関節の左右差とは、特に外旋・内旋の捻じれの差のことです。肥満を解消することや無理のない正しいウォーキングをすることが大事です。別の言い方をすると、肥満になり歩かない生活は、股関節への負担が更に増して症状を悪化させるでしょう。先にも述べましたが、股関節の左右差を極力少なくして左・右側、片側に掛かる負担を減らすことです。変形性股関節症で片側若しくは両側を手術した方が、通われています。例えば片側の股関節に異常が出てくると、違和感や痛みの他に歩行時に体が揺れるので直ぐに分かります。

 

股関節のバランスと体の向きのページはこちらから。

 

☆足関節

内反足、踵の異常、O脚、足首痛、昭島市のオサモミ整体院
外反足、後脛骨筋炎、踵異常、足首痛、昭島市のオサモミ整体院

足関節というより足首の関節といった方が分かりやすいかもしれません。この足関節の異常は股関節や膝関節の異常とセットで現れてくると言ってよいでしょう。歩く際にも股関節・膝関節・足関節が連動して動いているので当然です。足関節に痛い・辛いが出てくるのは内反の足、外反の足の方です。内反足は外踝が外側に倒れていて足裏が内側を向いていて、外反足は内踝が内側に倒れて足裏が外側を向いています。内反・外反が大きいほど様々な障害が出てきます。詳しい足首痛の説明は、こちらからご覧下さい。

☆足指関節

外反母趾の痛み、内反小指の痛み、昭島市のオサモミ整体院
昭島市で外反母趾の痛みの解消は、昭島市のオサモミ整体院

足指の関節での変形は、なんと言っても外反母趾になってしまう母趾付根の関節です。変形が進行してから来院される方が殆どで、これは痛みが重度でないと放っておいてしまう方が多いためです。変形が進むと手術の他に元に戻すことが出来ませんので、早い段階でケアを始めることをお勧めします。詳しい外反母趾の説明は、こちらをご覧ください。

☆手指関節

ヘバーデン結節、手指の関節症、昭島市のオサモミ整体院
ヘバーデン結節、ブシャール結節、関節リウマチ、CM関節症、昭島市のオサモミ整体院

手指の関節で多くの女性を悩ませているのが、遠位指節間関節といい指先の関節です。指先の関節に炎症が起きて、腫れや痛み最終的に関節が動かなくなります。病院にいくと「ヘバーデン結節」と診断されます。当院に通院されている方の中でこのヘバーデン結節になっている方はとても多く、合わせて変形性膝関節症になっていたり他の関節症にもなっているお客様がとても多く見受けられます。40歳代後半から発症するようで一つの指に発症すると、時間の経過とともに他の指にも出てきてしまうようです。また母指の付根にある母指手根中手関節(CM関節)が変形して痛みが出る方もとても多いです。

☆関節を守りながら生活する

osayamawalk 昭島市のオサモミ整体院。関節を守りながら生活する!

今まで痛みには無縁だった方が、「急に膝が痛み出して水が溜まって正座の姿勢が難しくなってきた」なんてことを本当に沢山見てきています。また、「膝が良くなったと思ったら、今度は腰が痛くて・・」この様なことも目の当たりにしています。

 

☆関節を守りながら・・・

ご予約はお電話042-507-9816