こんにちは。ＧＷにしては珍しく雨が続いていますね。庭に咲く花達は、雨でより美しさを感じます。気温も下がり院では朝からストーブをつけて対応しております。
ここのところ毎日「ウォーキングクラブ」へのお問い合わせを頂いております。ありがとうございます！
健康意識の高まりや生涯の運動としてのウォーキング人気を改めて感じます。
お問い合わせの中で多いのが
①歩くのが得意ではないが…。
②２時間も歩けませんが…。
お答え致します。
毎日、日課として歩いている方もいます。お買い物ついでに歩く程度で「これから始めてみよう」という方もいます。
結論から申しますと、人と同じに歩く必要がありませんし、今得意でなくても大丈夫です。
ご自分の出来る範囲で歩かれるのが良いということです。
歩き方も一緒です。年齢や体格、筋力なども違うわけですので、全員が違う歩きで当然なのです。
その人にとって、いかにエネルギーロスを減らして、効率的な歩きを身に着けていくかが最も大事なことです。
２時間歩きっぱなし…これは間違いです。
体操やちょっとした筋トレ、ウォーキングに必要な動き、例えば「腕振りの仕方」や「足の着地の仕方」などの基本動作の練習をします。
また、動画を撮影しますので、ご自分の動きを確認して頂くこともしています。
その間に水分補給やトイレ休憩などを挟み、疲れた方はベンチで休んで頂きます。これも自由ですので安心して下さい。
無理をして怪我をしたり、具合が悪くならないようにしていきます。
最後にイチョウ並木に囲まれて、気持ちよく歩きます。どれくらい歩くかは本人に決めて頂いております。疲れない程度に楽しんで歩くのが良いですね。
イチョウ並木に来て皆さんとお話しするだけでもよいでしょう。
皆さんの歩きを見て元気を貰うのもよいでしょう。
イチョウ並木を見ながら季節を感じることでもよいでしょう。
もちろん、ウォーキングを楽しんだり学んだりして頂くことも、最高の時間ですよね。
どうぞこのクラブを、ご自身の健康ライフに活用して頂きたいと思います。
次回の開催は
５月１０日（日）５月２４日（日）になります。
お会いできるのを楽しみにしています。
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