筋肉を鍛える！

昨日はかなり雨が降りましたね。乾燥していた大地に恵みの雨となりましたか…

お客様の中に畑をやっている方がいて「野菜が育たない…」と嘆いていました。

「ホッとした」ことでしょう。

ところで、雨が降ると余計に部屋の中でじぃっと座って過ごしている。こんな方多いんじゃないですか。

テレビを見たり、パソコンや携帯見たりして…

そんな日こそお勧めするのが、筋肉トレーニングです。

雨の日は外を歩けませんので、自宅や体育館などを利用して少しでも体を動かすことが大事になります。

例えば「変形性膝関節症」と診断された方などにお勧めの筋トレと言ったら…

まず足指のグーパー体操です。握って開くを繰り返していきます。

私の数多い施術経験から変形性膝関節症の方は、浮き指や偏平足など足のトラブルになっている方がとても多いです。

そのため足指の踏ん張る力が低下しています。

その状態で立つ・歩くなど日常の活動をすると、本来足指が行う仕事を他の部分（膝や股関節）などが補わなければなりません。

その結果、痛い・辛いが起こってくるわけです。

また、足指の踏ん張る力がアーチ作りにとても重要なのです！

そして王道の筋トレと言っていいでしょう、スクワットです。

太もも・お尻など股関節周囲の筋トレには最高ですよね。膝関節を支えるためにも必須の種目です！

ただ気を付けなければいけないのは、間違った動作をしてしまうことです。

スクワットは股関節の運動になります。膝の運動だと思い込み、膝を突き出してしまう動きをしている方がとても多いです。

このような動作では膝痛を悪化させてしまいます。正しい動作を身に着ける必要があります。

また、その人の筋力や膝関節の状態に応じて運動強度を調整しなければなりません。

ちょうど良い強度での運動を続けていくことで、最大の効果が期待出来ます。

筋肉は年齢に関係なく鍛えれば、それだけの効果があります。

今までのケアで思うような結果が出ていない方など、自分に合った筋トレを取り入れるのも一つの方法です。

「やってみよう！」とい方は、お気軽にご連絡下さい。

膝痛を軽減させて

「何歳になっても歩ける人生」

楽しくて豊かな人生を送りましょう！

オサモミでした。