「脇腹が痩せる…」タイトルを見ただけでキラキラと目が輝いた方が多いんじゃないですか。お客様の中でも「お腹周りのポッチャリが気になっている…」「痩せたいんだけどね…」なんて方が沢山おります。
今回紹介する歩きのポイントを意識して実践することで、「脇腹痩せ」はもちろん全体的な体重減にも繋がっていきます。
次の写真をご覧下さい。私のウォーキングする姿で、右脚が前・左脚が前の場面です。
歩く時に「脚は鳩尾（みぞおち）からだよー」なんて、聞いたことありませんか。写真を見て頂くと、前脚の黄色い線が、踵から脇腹上まで伸びているのが分かると思います。
実は、背骨を軸にして「骨盤」を前後に動かして歩いているのです。骨盤を動かす筋肉は脇腹にある腹斜筋や腹横筋なので、骨盤を動かすことで脇腹の筋肉がグイグイと使われてシェイプアップされていきます。
しかも、鳩尾から動かしていく意識を持つことで骨盤が前に出ていきます。その分ストライドを延ばすことができます。脚は鞭のようにしなり綺麗なラインを描いていきます。
よく見かける歩きは、股下だけが動く歩きです。この歩きは、歩幅も狭くて、見た目も ”ちょこちょこ” と歩いている感じがします。この様に歩く方の殆どが、腕振りがとても小さいです。
折角のウォーキングですので、全身を使って歩く方が良いですよね！
それから骨盤をスムーズに動かしていくには、歩行姿勢が大事になります。背筋が真っすぐに伸びていることが骨盤を動かす鍵となります。
もうすぐ年末年始です。
美味しいものを沢山食べれるように、「骨盤」を動かしてウォーキングをしましょう。
オサモミ整体院では競歩技術を使ったウォーキングをご指導しております。ご希望の方には施術の中で室内での指導、また本格的な屋外で行うウォーキング教室もご用意しております。
ご興味のある方はメール＆お電話で
０４２－５０７－９８１６
お待ちしております！
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