インフルエンザに注意！

今、テレビのワイドショーで必ず話題になっているのがインフルエンザですね。今年は例年よりインフルエンザの流行期に入るのが早く、全国的に広い範囲で流行し、その流行が長引くと予想されています。「早く・広く・長く」が今年の流行予測のキャッチフレーズだそうです。困ったものです…

 

 

１２月に入ると何かとザワザワと慌ただしくなります。そこで感染予防のポイントを挙げてみました。もう当たり前のことと思いますが、参考になさって下さいね。

 

◎感染予防のポイント

 

良い生活習慣の継続です。具体的には「運動・食事・睡眠」を整えることです。運動は無理をしない適度なものが良いでしょう。歩くこと「ウォーキング」がお勧めです。買い物がてら歩いたり、通勤を利用して歩くなど、運動を習慣に出来るように工夫しましょう。

 

食事はバランス良く摂ることです。魚・肉、野菜、ご飯・麺、乳製品などをまんべんなく食べることが良いと思います。特別高価なものでなく、普通のお食事で十分です。朝・昼・晩と３食しっかり食事をすることが大事ですね。

 

ちなみに私の毎朝の食事は、ご飯・納豆・目玉焼き・ちくわ・野菜・果物・牛乳です。

 

睡眠はとても大切な時間になります。一日の疲れを回復させてくれる時間です。また、十分な睡眠は怪我や慢性痛の早期回復にも欠かせないものです。疲れている体ではウイルスを撃退することは出来ません。

 

７時間～８時間、寝るようにしましょう。

 

それから基本的な感染予防として手洗いや消毒、うがい、マスクなどを徹底することです。

 

幸いオサモミ整体院のお客様の中で、インフルエンザに罹ったという方は今のところおりません。すでに予防接種を打たれた方が多いです。予防接種は重症化を防ぐそうです。

 

楽しい年末年始を過ごすためにもインフルエンザ対策やっていきましょう！

 

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