お客様の生活環境やお体の状態により、少しづつ歩くことを生活に取り込んで頂いております。

しかし、足指の踏ん張り力を向上させたり痛い・辛いが良くなっても、悪い歩行をしていては意味がありません。

そこでオサモミ整体院では、お客様の歩行をビデオ確認させて頂き、歩行指導を行っております。お客様ご自身にも説明をしながら確認して貰っています。

☆歩行を改善することで体の歪みを正し、痛い・辛いを解消することも出来ます。

健康な体作りに必要な「歩きのポイント」をいくつか挙げてみました。

歩く時に意識するところは…と聞いてみると、殆どの方が「足」と答えます。他には…と聞くと答えが返ってきません。

お客様やお散歩をしている方の歩きを実際に見てみると、股から下だけが動いている。足だけで歩いているんです。正直勿体ないんですよね。

腕を振り、骨盤を動かし、お尻や太ももの裏も使っていく！

そうなんです。全身を使って歩いていくことが、健康な体作りには欠かせません。言い換えると「全身が連動して歩く」ということです。

実際に良いポジションとは、指標となるポイントに一本の軸が通るように作っていきます。

横から見た時のポイントは「足の踝少し前・膝関節前部・大転子・肩の肩峰・耳の耳垂ライン」です。

姿勢は、腰が反っていたり、背中が後ろに突き出ていたり、お腹が突き出ていたり、膝が曲がったりと、人により癖があります。

そのため、歩く前の立ち姿勢から意識していくことが大切です。

頭の位置が左右に揺れて、視線も定まりません。さらに、速く歩こうとしても思っている以上にスピードが出ません。

腕を振ることで、軸がブレずに速く歩くことも可能になります。

筋肉を考えたなら、鳩尾付近から脚に付着している「大腰筋」やお腹の脇にある「腹斜筋」などを、意識的に使えてくると、連動した歩きに近づいていきます。

一日１００００歩という概念は、今は時代遅れと言っていい。早歩きとゆっくり歩きを繰り返す「インターバル速歩」という運動をご存知でしょうか。

長野県の信州大学の先生方が、健康寿命を延ばすための運動として考えられたものです。

国内のみならず海外のメディアにも取り上げられて、その効果は生活習慣病の改善や骨密度の向上、また筋力アップにも及ぶようです。

やはり「歩く速度」がとても大事になってきています。ダラダラと歩いてもあまり効果は期待出来ないようです。