随分と昔の話(30年近く前)になりますが、ウエイトトレーニングにハマった時期が・・近くのスポーツジムに通ってバーベルやダンベルを持ち上げて筋力アップに勤しんでいました。
もちろん、トレーニングの合間にプロテイン・アミノ酸などを栄養の補助として摂取していました。みるみる体はマッチョになり成果は確実に出ていました。(マッチョになりたかったわけでもないのですが)
そんな時、ある問題が浮上!それは、肩や肘の痛みです。何故痛みが出たのか当時を振り返ってみると、オーバートレーニングということもありましたが、一番の理由はバーベルを持ち上げるフォームにあったと思います。
ウエイトトレーニングの専門書を読んで何となくイメージしたフォームでバーベルを持ち上げていましたが、ウエイトが重くなるに伴ってフォームが崩れていたのでしょう。
今思うと見てくれる人がいてくれたら、違った結果になっていたのかと思います。
さて本題です。ウォーキングもフォームが大事なのです。理由は悪いフォームが体への負担を誘発してしまうからです。せっかくお散歩を始めたのに踵や拇趾の付け根、足首や膝関節などの痛みで辞めてしまった方を多く知っています。
皆さん最初は、まさか歩いて痛みがでるなんて思っていなかったはずです。続けていくうちに「あれっ、痛い・・」とか、朝起きて歩き出したら「ピリッと痛い・・」とかなのです。
これらの方々に共通することは、自分の歩きが正しいのか悪いのかが分からないまま歩いていたということです。
前記したウエイトトレーニングの場合と同じです。やはり指導者に自分の歩きを見てもらいながらやっていくことで怪我無く上達して、ウォーキングを楽しむことが出来るのです。
その過程には上手に出来ずに悩んでしまう時期もあるかもしれませんが、少しずつ課題を克服して上手な歩きが出来るようになっていく。そのプロセスも大切なのです。
よく耳にすることですが、今日は何歩歩いたとか・・何分歩いたとか・・
それも大事な指標にはなりますが、一番意識するところは自分が歩いているフォームなのです。フォームが良くなってくると、長い距離でも歩けるようになり歩く速度も上がってきます。
また、全身を使った効率的な歩きになり疲れにくくなります。そうなると平地からアップダウン、そしてハイキングや登山といった違った環境でも歩けるようになります。
今月の25日(日)クリスマスになりますが、今年最後のオサモミウオーキング教室を行います。普段ウォーキングをしている方、自分の歩きを見直すいいチャンスです。
もっと上手になりたい!ウォーキングをして健康な体作りをしたい!
そんな前向きな方、是非ご参加下さい。
教室に参加することで、確実に上手になります。
参加希望・お問い合わせはお電話で
042-507-9816
お待ちしております。
オサモミでした!
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